[...] (ze wzgledu na czas bardzo mi odpowiada od ponad miesiaca, dodajac obciazenie co trening. Robie w stylu 30/30 wiec teraz kiedy doszlam do 10 interwalow nie ma czego dodawac, wiec dodaje obciazenie, ale w tym wolno tez juz zblizam sie do oporu (badzmy szczerzy przy mojej wadze 200W juz jest trudne do przekrecenia), moge jeszcze pare [...]
[...] sądzą %-). Patrze na zdjecia z silowni w Polsce - macie milion razy lepsze warunki, nowe ladne wnetrza. U Bziu np taka ladna sala z ladna podloga %-) Tez chce! No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od sztangi.
[...] Ja wyglądam jakbym na wczasy jechał. Tak przynajmniej moi sąsiedzi sądzą %-). No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od sztangi. O, czyli zupełnym przypadkiem zamieniłam na dobre ćwiczenie! Extra. Nawet nie [...]
[...] ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to 78.3 kg :)) czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze. Tydzien 2, Piatek 17/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]
[...] polowań na suknie – jest oficjalny faworyt! Jestem w szoku, bo rozmiar ‘z wieszaka’ pasuje na mnie idealnie – tyle pięknych kiecek I wyglądam nawet jako-tako! Jest z czego wybierać. A jako ze Moja obecna figura to głównie zasługa Waszych dobrych rad I wsparcia to wypada się radością podzielić :-) [...]
[...] przyczyn nie znalazły miejsca w judockim randori (bo jeśli idzie o judockie goshin-jutsu, to właśnie aikidoka/judoka Kenji Tomiki był jego głównym twórcą). Pytanie brzmi-czego człowiek nauczyłby się w bezsparringowej sekcji jujutsu, czego nie nauczyłby się na aikido? Arsenał technik jest mniejszy, ale jak sam pisałeś, lepiej jest znać kilka [...]
[...] jeszcze nigdy nie zdarzyło by coś tam się rozerwało więc zaciskaj śmiało. A co do tych dragonów i przymierzania, kolego za 90zł bierz te jak masz tyle kasy, ogólnie nie wiem czego oczekujesz za tą kwotę, ale skoro jesteś bardzo początkujący to nawet jak pojedziesz do sklepu i założysz rękawice nie będziesz w stanie szybko na oko ocenić, czy te [...]
[...] tylko na noc. Pierwszy raz zobaczyłem efekt gdzieś po 5 dniach po wizycie kontrolnej w domu. Bardzo powoli zdejmowałem plasry i bałem sie efektu.. jak było widac nie było czego.. efekt a przedewszystkim szycie mnie zaskoczyło.. nie było widac nawet z daleko ze mam szwy i ze bylo cos robione.. :) Sutki były mniejsze. Ale nie jak pinezki :) [...]
[...] tylko na noc. Pierwszy raz zobaczyłem efekt gdzieś po 5 dniach po wizycie kontrolnej w domu. Bardzo powoli zdejmowałem plasry i bałem sie efektu.. jak było widac nie było czego.. efekt a przedewszystkim szycie mnie zaskoczyło.. nie było widac nawet z daleko ze mam szwy i ze bylo cos robione.. :) Sutki były mniejsze. Ale nie jak pinezki :) [...]
Pojedyncze treningi mogą fajnie wyglądać, ale celowałbym w program. Pan wie czego Panu potrzeba i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) [...]
[...] do ciała. Wydaje mi się, że chodzi oo to, żeby cały czas mieć ściągnięte łopatki, kości ramion w panewkach i w ten sposób zabezpieczyć staw barkowy, a i przy ustabilizować kręgosłup - znowu Lampart się kłania;) Ogólnie to czego mnie uczyli na podstawowym kursie CKB pokrywało się w 100% z lampartem, tylko używano innej terminologii.
@drazekm Nie wiem z czego Ty zrzucałeś, ale gdybym miał takie możliwości zrzutki, to bym robił pewnie 2kg/10dni... Aż strach Cię o cokolwiek pytać!! Podziwiam po prostu i śledzę Twój wątek. Nie ćwiczyłem w tym tygodniu (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - [...]
Czego nie próbować?? Wegetarianizmu (koleżanka chwali - je jeden posiłek dziennie, a reszta, to soki warzywno-owocowe) ?? Czy ciężkich kompleksów? Właśnie ku nim się skłaniam... Są ciekawsze niż splity i inne kulturystyczne akcje (wykonywane kettlami zamiast sztangą). Armour building (2x24 myślę, ale może 2x20, albo 20+24): 2 clean 1 press 3 squat [...]
[...] łapię.. Takie tam techniczne niuanse. Kettle zajęły niecałe 18min. Na akcenty w pompkach sił nie było, ale te zwykłe weszły spoko i to bezpośrednio po kettlach. Pewnie do techniki można by się przyczepić, ale.. Filmu nie ma, to i nie ma czego komentować :-) Teraz trochę poroluje stopę :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-05 18:46:32
[...] chyba była możliwość przeprowadzenia zabiegu po tygodniu od pierwszej konsultacji, ale nie mogłem ze względu na pracę. Co do samego zabiegu - wszystko trwało około 3,5 h, z czego pierwsza godzina była poświęcona przez doktora na przygotowanie sprzętu i podanie sporej dawki znieczulenia miejscowego. Znieczulenie podawana jest oczywiście w formie [...]
[...] do placków twarogowych sądzę że będzie idealne , nie przesadzając z ilością. A posmak taki dziwny - podobny miałem jak paliłem e-fajke tylko juz nie wiem jaki aromat miałem.. nie mam bardzo czego polać, zaraz moze banana skroje i poleje i dorzuce fotę to lepiej będzie widać kolor i gęstość . /SFD/2017/4/14/735d529def3d4d3790ce0603d6b5ad4d.jpg
Dawno przeczytane.... Szału nie ma, ale warto się zapoznać. Ja już sam nie wiem czego od takiej literatury oczekiwać. Może moje oczekiwania są zbyt wygórowane!? Lektura nie skłoniła mnie do przejścia z kettli na masę ciała, a nawet na dodanie czegokolwiek z treningu bodyweight..
[...] na glebie Rozciąganie granic - rozciąganie ZEN i coś tam.... Sześciopak... W sumie, to niby o tym samym wszyscy piszą.. :-) Taki Lafay napisał jedną, potem dorzucił cieniutki suplement i wystarczyło (a potem dla kobiet i jeszcze o odżywianiu!) Ale dobrze - jest w czym wybierać,a jak trzeba wybrać program to i tak nie ma z czego wybrać.. ;-)
[...] Zjadać 2 posiłki z węglami i 2 bez węgli?? Albo nawet tylko 1 bez węgla.. Albo trzymać węgle poniżej 100g.. Tylko, że wpisuję w kalkulator pod wieczór i wtedy widzę ile czego zjadałem. Na bieżąco w neta wklepywać to mi nie bardzo pasuje. 5 posiłków co 3h odpuściłem na początku tygodnia, bo to jednak non stop jedzenie i mi to nie pasuje [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
